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LES 3 MEILLEURS EXERCICES POUR AMÉLIORER LE FONCTIONNEMENT SEXUELLE

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Si vous souffrez d’éjaculation prématurée, de dysfonctionnement érectile ou si vous êtes incapable d’atteindre l’orgasme, il est important que vous atteigniez un niveau de condition physique supérieur à celui que vous avez actuellement. C’est également une exigence pour que vous deveniez un être humain en meilleure santé. Ces meilleurs exercices pour améliorer L’endurance sexuelle visent à redévelopper vos groupes de muscles directement impliqués dans l’acte sexuel. Améliorer la santé de vos muscles sexuels peut naturellement augmenter le flux sanguin et conduire à une amélioration de vos performances sexuelles.

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Renforcer vos principaux muscles sexuels avec ces trois exercices faciles peut vous permettre de durer aussi longtemps que votre partenaire le demande. Cela permet à votre partenaire d’être sexuellement satisfait!

Plus vos muscles sexuels sont forts, plus vous aurez de chances de pouvoir contrôler les mouvements nécessaires à l’exécution de l’acte sexuel. Cela inclut le contrôle de l’érection et combien de temps vous pouvez durer. Cela vous aidera à gagner en endurance jusqu’à l’orgasme.

Les Exercices Corrigent-Ils Les Problèmes Sexuels?

Les exercices sexuels peuvent améliorer votre acte sexuel mais ne peuvent pas éliminer le problème principal ou la raison d’un échec si vous avez une érection faible ou des problèmes d’éjaculation précoce – ou si vous êtes incapable d’atteindre l’orgasme. La plupart des exercices pour le sexe augmentent votre endurance globale, mais ne vous obligent pas nécessairement à rester dur ou à garder le contrôle, vous permettant ainsi de rester plus longtemps au lit.

Votre cerveau s’exécute sur les procédures, vous devez donc appliquer la séquence de pensées et d’actions appropriée pour traiter spécifiquement le problème auquel vous êtes confronté. Par exemple, le Kegel est l’un des traitements les plus couramment recommandés pour l’éjaculation précoce. Bien que les exercices de Kegels soient un bon exercice pour renforcer les muscles qui soutiennent votre pénis, mais les effets de Kegels peuvent amener un homme à éjaculer tôt. En effet, Kegels augmente le flux sanguin, ce qui conduit à une prise de conscience accrue de la sensation. C’est exactement ce que vous ne voulez pas si vous souffrez d’éjaculation précoce!

Il est courant pour un homme souffrant d’éjaculation précoce d’essayer de surcompenser sa conscience des sensations. Cela peut conduire à un problème de dysfonction érectile (érection faible) qui aggrave son stress et son anxiété.

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Indépendamment du régime alimentaire ou de l’exercice – pour contrôler un acte sexuel, il est impératif d’équilibrer votre concentration sexuelle pendant les préliminaires, la pénétration et les rapports sexuels. Lorsque vous vous sentez en sécurité pendant les préliminaires, il est facile de pénétrer et si vous n’êtes pas inquiet au moment de la pénétration, les rapports sexuels sont plus faciles. Une vie sexuelle heureuse et satisfaisante consiste à savoir quand et  mettre votre attention.

Je vais vous expliquer les meilleurs exercices pour le sexe ci-dessous. Sachez que si vous souffrez d’EP ou d’DE, vous devez également changer votre façon de penser le sexe pour avoir le plein contrôle de vous-même. Non seulement pendant les rapports sexuels, mais également avant les rapports sexuels, vous pouvez ainsi reprogrammer votre cerveau pour qu’il soit dur et qu’il contrôle bien. 

Exercices Pour Aider À Prévenir Les Problèmes Sexuels

Bien que l’équilibre de votre concentration sexuelle soit l’un des aspects les plus importants de la résolution d’un problème de dysfonctionnement sexuel, il est également important de vous pencher sur la composante physique. Cela est particulièrement vrai si vous avez plus de 40 ans ou si vous souffrez de dysfonctionnement érectile. L’exercice augmente le flux sanguin et aide votre corps à éliminer les toxines. De plus, l’exercice améliore également votre force, votre résistance et votre forme.

Vous avez probablement entendu parler du vieil adage « utilisez-le ou perdez-le ». Vos muscles sexuels sont comme n’importe quel autre muscle. Si vous ne les utilisez pas régulièrement (la masturbation ne compte pas), ils perdront de la taille et de la force. Cela se produit généralement avec l’âge. Considérant que la plupart des gens jugent une vie sexuelle saine de 3 à 5 fois par semaine, ce n’est pas très utile pour ces groupes musculaires importants. Par conséquent, il est préférable d’exercer les muscles qui favorisent une vie sexuelle saine afin de pouvoir profiter du sexe jusqu’à 80 ans.

Lorsqu’un muscle perd de la force, il ne fonctionne pas correctement. Et quand vos muscles sexuels ne fonctionnent pas correctement, vous serez gêné au lit.

Donc, même si vous êtes célibataire, il est préférable de commencer maintenant à « s’exercer » pour prévenir les problèmes liés à l’âge. 
Vous devez cibler spécifiquement deux groupes de muscles: 

1) Les muscles de votre plancher pelvien (muscles du PC) – ce qui augmente également la puissance de l’éjaculation et de l’orgasme 
2) Vos muscles abdominaux et vos muscles de soutien – qui transforment votre abdomen en « charnière » afin que vous puissiez supporter à plusieurs reprises un mouvement lent et rythmé sans fatigue apparente.

Vous pouvez utiliser ces trois meilleurs exercices pour améliorer la fonction sexuelle et faire partie du meilleur traitement contre l’éjaculation précoce et le dysfonctionnement érectile:

1. Le Meilleur Exercice De Renforcement Du Pénis Et Exercice Pour Améliorer Le Contrôle De L’orgasme

C’est le meilleur exercice pour augmenter la taille et la force du pénis. Techniquement, vous augmentez la masse musculaire derrière et autour du pénis, ce qui ajoute à la taille du pénis. Cet exercice de pénis augmente la taille des muscles qui soutiennent le pénis.

En tant que mâle, en renforçant vos muscles sexuels de base (muscles du PC), vous pouvez augmenter la taille de votre pénis ainsi que la force de votre pénis. Cela peut permettre de gagner plus facilement en érections, surtout en vieillissant.

En tant que femme, vous allez tonifier et resserrer votre vagin (idéal pour après l’accouchement) et augmenter le pouvoir de votre orgasme.

De sexe masculin ou féminin, votre muscle PC (muscle du plancher pelvien) peut être facilement identifié en pliant votre pénis . La flexion est ce que vous faites pour arrêter l’écoulement de l’urine en cours de route ou pour retenir l’urine lorsque vous avez besoin de faire pipi.

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Meilleur exercice musculaire pour les hommes et les femmes:
contractez les muscles de votre plancher pelvien à l’intérieur de votre corps, maintenez le contrat pour le compte de cinq. Puis relâchez ces muscles. C’est un cycle. Contractez, maintenez les muscles contractés pour un nombre de cinq, puis relâchez les muscles.

Les muscles du plancher pelvien doivent être contractés de la même manière que l’arrêt de l’écoulement de l’urine

Semaine 1: répéter 10 cycles consécutifs, 3 fois par jour – (30 contractions / jour)

Semaine 2: répéter 20 cycles consécutifs, 3 fois par jour – (60 contractions / jour)

Semaine 3: répéter 30 cycles consécutifs, 3 fois par jour – (90 contractions / jour)

Semaine 4: répéter 40 cycles consécutifs, 3 fois par jour – (120 contractions / jour)

Semaine 5: répéter 50 cycles consécutifs, 3 fois par jour – (150 contractions / jour)

IMPORTANT: Si vous ressentez de la douleur au cours de cet exercice, arrêtez-vous immédiatement, cela pourrait indiquer un trouble des voies urinaires.

2. Meilleur Exercice Pour Renforcer Les Muscles Sexuels De Soutien

Sans ce second exercice, vos autres muscles pourraient devenir fatigués et incapables d’achever l’acte sexuel. Cela entraînera une perte de satisfaction mutuelle pour les deux partenaires. Cet exercice renforcera vos abdominaux, le bas du dos, les épaules, la poitrine, les bras, les jambes et les fesses … Vous pourrez ainsi rester plus longtemps au lit.

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Les tractions à mi-chemin sont plus faciles à réaliser et vous permettent d’effectuer des répétitions plus rapides. Ceci, en plus d’augmenter votre force sexuelle, augmentera également votre forme physique et votre endurance. Faites des séries de 10 ou 20 pompes, réparties dans la journée ou autant que vous le souhaitez.

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3. Meilleur Exercice Pour Augmenter La Forme Sexuelle Globale

Cet exercice facile augmente le flux sanguin dans toutes les zones de votre corps. La remontée sur un mini trampoline renforce les muscles de votre plancher pelvien, de votre abdomen, de vos hanches et de vos cuisses. En outre, il renforce votre système lymphatique pour aider à éliminer les toxines de vos cellules. Cela vous aide à vous sentir moins léthargique et à avoir plus d’énergie pour le sexe.

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Rebondir pendant 10 minutes, deux fois par jour fera des merveilles pour votre santé globale. La sécurité d’abord, assurez-vous que le rembourrage recouvre les ressorts de votre rebondeur.

Assurez-vous que vos pieds sont légèrement tournés lorsque vous rebondissez légèrement. Pensez cinq contre un sur un cadran d’horloge. Cela garantira que vos articulations sont correctement chargées et évitera des blessures. Gardez vos pieds en contact avec le trampoline, vous n’avez besoin que d’un léger rebond pour tirer le meilleur parti de cet exercice.

Utilisez « temps mort » pour exercer vos muscles sexuels. Cela inclut lorsque vous attendez votre tour pour utiliser la salle de bain, que la bouilloire bouille,ou pendant la pause publicitaire dans vos émissions télévisées préférées. etc. 

Assurez-vous de faire des exercices sexuels tous les jours pour améliorer vos chances de mieux performer et de durer plus longtemps pendant l’acte sexuel.

Les exercices seuls ne suffisent généralement pas pour soigner les problèmes sexuels. Cela inclut l’éjaculation prématurée, le dysfonctionnement érectile et l’incapacité d’atteindre l’orgasme.

Les exercices physiques ne sont qu’une partie des moyens de surmonter les dysfonctionnements sexuels. Si vous souhaitez réellement rétablir un contrôle total sur le plan sexuel, vous devez comprendre quelles pensées et quelles actions en sont à l’origine de votre échec. Une fois que vous avez compris comment fonctionne votre problème, ALORS vous pouvez appliquer la séquence de pensées et d’actions correcte pour garder le contrôle sexuel!

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