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16 aliments aphrodisiaques pour hommes

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Voici 16 aliments pour booster votre libido

Viande rouge maigrebooster-aphrodisiaque-naturel-aliments-viril-libido-homme-santé-monter-desir sexuel-baisse-fruit-legumes-exiter-augmente-manger-sperme

Si vous êtes un gars de steak et de pommes de terre, vous avez de la chance. La viande rouge peut être bonne pour vous. Les coupes de boeuf et de porc maigres regorgent de protéines et ne contiennent qu’un peu plus de gras que la poitrine de poulet. La viande rouge est également une bonne source de leucine, un acide aminé qui contribue à la construction musculaire.

Noix du Brésil

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Une once de noix du Brésil a sept fois la valeur quotidienne de sélénium. Ce minéral renforce le système immunitaire et aide la glande thyroïde.

Le soja

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Le soja est l’aliment qui offre la meilleure protection contre le cancer de la prostate. C’est la conclusion d’une étude de 40 pays. Le tofu, la soupe miso et le lait de soja sont tous des moyens délicieux de consommer davantage de soja. Dans les pays asiatiques, les gens consomment jusqu’à 90 fois plus de soja que les Américains. Et le cancer de la prostate est beaucoup moins répandu dans ces pays.

Légumes mélangés

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Les légumes regorgent de composés phytochimiques, des nutriments qui améliorent la santé des cellules et les protègent contre le cancer. Il existe de nombreux composés phytochimiques et le meilleur moyen de les utiliser est de manger des légumes de couleurs différentes. «Il devrait y avoir de la couleur dans votre assiette à chaque repas»,

Légumes à feuilles verts

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Les épinards, le chou vert et le chou peuvent aider les yeux ainsi que la prostate. Ces légumes à feuilles verts contiennent beaucoup de lutéine et de zéaxanthine. Les deux nutriments protègent contre la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge, une maladie des yeux qui altère la vision.

Tarte aux cerises

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Comment les cerises apaisent-ils les muscles endoloris? Jus de cerise. Bonci dit qu’elle en garde dans leur salle de formation à tout moment. Le pigment contenu dans les cerises et le jus de cerises imite les effets de certains médicaments anti-inflammatoires. Et il n’y a pas d’effets secondaires.

Chocolat

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Le chocolat peut améliorer la circulation sanguine si vous mangez à votre convenance. Les flavanols contenus dans le chocolat noir peuvent réduire les niveaux de mauvais cholestérol, améliorer la circulation et contrôler la pression artérielle. Les hommes ayant une mauvaise circulation sanguine sont plus susceptibles d’avoir des problèmes d’érection. Par conséquent, des aliments sains peuvent également protéger votre vie sexuelle. Mais trop de chocolat peut conduire à un gain de poids. Profitez de 1 once par jour au lieu d’autres bonbons.

Fruits de mer

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Les mollusques et crustacés et les autres fruits de mer sont riches en zinc, ce qui est extrêmement important pour le cœur, les muscles et le système reproducteur. Des niveaux de zinc inférieurs à la normale sont liés à la mauvaise qualité des spermatozoïdes et à la stérilité masculine. Pas de fruits de mer? Le boeuf, la dinde, le poulet, les noix et les graines offrent également une bonne dose de zinc.

Avocat

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Bien sûr, ce fruit crémeux est riche en matières grasses, mais c’est le bon. Les acides gras monoinsaturés dans les avocats ont un double effet contre le cholestérol. Il peut également réduire le cholestérol total et le «mauvais» cholestérol (LDL). L’astuce consiste à utiliser une graisse « mono » au lieu de graisses saturées ou trans. Et ne consommez pas plus de 25% à 35% de toutes vos calories provenant des lipides. L’huile d’olive et les noix contiennent également de bonnes graisses.

Poisson gras

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Les poissons gras comme le saumon, le hareng, les sardines et le flétan sont une autre excellente source de graisse saine. Ils ont un type spécial appelé acides gras oméga-3. Ceux-ci protègent contre les maladies cardiaques, principale cause de mortalité chez les hommes aux États-Unis. Deux portions de poisson gras par semaine peuvent réduire vos risques de mourir d’une maladie cardiaque.

Gingembre

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Des tranches de cette racine épicée sont souvent servies avec des sushis ou râpées dans un sauté asiatique. Du point de vue de la santé, le gingembre peut aider à calmer l’inflammation dans le corps, ce qui peut s’avérer utile lorsque vous vous poussez trop fort. Manger du gingembre régulièrement peut aider à réduire la douleur causée par les blessures musculaires liées à l’exercice.

Lait et yaourt

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Le lactosérum contenu dans le lait et le yogourt est une autre source de leucine, un acide aminé qui renforce les muscles. Le yaourt grec au goût épais et crémeux que les hommes aimeraient peut-être mieux. Il contient également des protéines, du potassium et des bactéries bénéfiques qui préservent la santé intestinale. «De plus, il ne nécessite aucune préparation. »

Bananes

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La banane est célèbre pour sa richesse en potassium – et avec raison. Le potassium est essentiel pour les contractions musculaires et la santé des os. Il aide également la pression artérielle. Obtenir suffisamment de potassium peut être aussi important que de manger moins de sodium pour réduire la tension artérielle.

Des œufs

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Les œufs fournissent de la lutéine, des protéines et du fer, mais vous devez manger l’œuf entier. Un jaune, avec 185 mg de cholestérol, correspond à la limite quotidienne pour les personnes en bonne santé. Vous pourriez également réduire votre consommation de bonbons riches en cholestérol pour faire de la place aux œufs entiers dans votre alimentation. Si votre taux de cholestérol est élevé, demandez à votre médecin si vous devez limiter le nombre d’œufs que vous mangez par semaine.

Riz brun

Riz Brun booster-aphrodisiaque-naturel-aliments-viril-libido-homme-santé-monter-desir sexuel-baisse-fruit-legumes-exiter-augmente-manger-sperme

Le riz brun est une autre excellente source de fibres et il est facile de s’habiller avec des aliments savoureux et colorés. Essayez d’ajouter de la viande maigre, des bébés épinards et des ananas. Si vous n’aimez pas la texture, mélangez du riz blanc avec du brun. Le riz brun et les autres grains entiers peuvent vous aider à conserver un poids santé et à réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Baies

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Focus sur les bonnes choses

Pour changer votre alimentation, ajoutez de bons aliments plutôt que de vous refuser les mauvais. Au fur et à mesure que vous vous habituerez à manger plus de fruits, de légumes, de viandes maigres et de grains entiers, ces aliments pourraient remplacer certains des choix les moins sains. plus longtemps dans le jeu.

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