img

13 aliments sains qui vous donneront plus d’énergie

/
/

Rechargez votre corps avec ces ingrédients puissants.

La nourriture que vous mangez joue un rôle important dans votre niveau d’énergie quotidien. En fait, saviez-vous que les aliments riches en matières grasses et en calories vous fatiguent , car ils nécessitent plus d’énergie pour être digérés. Pour rester alerte toute la journée, alimentez votre corps avec ces aliments.

 

1.Edamame

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

 

Vous avez probablement déjà eu l’ edamame – alias soja immature – comme apéritif, mais il existe une raison de préparer chez vous le casse-croûte riche en protéines: il est riche en phytoestrogènes , qui vous donnent beaucoup d’énergie. Pour la méthode de préparation la plus savoureuse, il suffit de les faire bouillir et de les saupoudrer avec du sel marin.

 

2.Quinoa

 

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

 

Pas un fan de riz brun? Essayez le quinoa. cette protéine riche en magnésium « détend les vaisseaux sanguins et les muscles », éliminant ainsi le stress accumulé tout en vous fournissant une énergie durable qui vous alimentera toute la journée.

3.Myrtilles

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

Les bleuets ne sont pas seulement délicieux, ils sont également riches en fibres, ce qui délivre lentement de l’énergie qui vous permettra de garder votre énergie pendant des heures après les avoir consommées. Mangez-les naturellement  ou jetez-les sur du yogourt ou du gruau.

 

4.Riz brun

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

 

Étant donné que ce grain est riche en manganèse – le minéral qui contribue à la production d’énergie à partir de protéines et de glucides -, il vous aidera à conserver une énergie élevée toute la journée. Le riz brun peut être servi comme plat d’accompagnement avec vos protéines maigres préférées et vos légumes riches en nutriments pour un déjeuner ou un dîner copieux.

5.Patates douces

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

Riche en glucides et chargée en bêta-carotène (vitamine A) et en vitamine C, elle aidera à lutter contre la fatigue au milieu de journée. Bonus: les enfants adoreront cette friandise au moment des repas. Essayez-les en purée ou coupées en lanières, mélangées avec un peu d’huile et cuites au four pour une alternative plus saine aux frites .

6.Le miel

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

Une cuillerée de miel est l’équivalent d’un boisson énergisante. Faible indice glycémique, cet édulcorant naturel agit comme un carburant musculaire pendant l’exercice et aide à reconstituer les muscles après l’entraînement. Ajoutez une douce bruine à tout, du yaourt pour le petit-déjeuner au thé de l’après-midi.

7.Pommes

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

Non seulement une pomme par jour éloigne le médecin!, mais elle vous procurera également une puissante décharge d’énergie. Riche en fibres , les pommes prennent plus de temps à digérer, elles vous donneront donc un épaississement plus long que les autres fruits. Coller des tranches avec du fromage pour un relèvement particulièrement efficace.

8.Bananes

Parce qu’elles sont composées principalement de sucres (glucose, fructose et saccharose) et de fibres, les bananes sont un aliment énergétique à toute épreuve. Garnissez-les de beurre d’arachide ou d’amande pour une collation bien équilibrée, ou coupez-en une dans vos céréales du matin pour un regain d’énergie qui vous permettra de rester jusqu’à l’heure du déjeuner.

9.Épinard

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

Ce vert est une excellente source de fer, élément clé de la production d’énergie dans le corps. Mangez une salade d’épinards pour le déjeuner et vous ne vivrez probablement pas cet effondrement énergétique de l’ après-midi

10.Saumon

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

Le saumon a récemment fait l’objet de battages médiatiques en raison de sa forte teneur en acides gras oméga-3, qui peuvent réduire le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Mais ce poisson rose contient également des protéines, de la vitamine B6, de la niacine et de la riboflavine, qui contribuent à transformer les aliments que vous consommez en énergie. Garnissez une salade d’épinards avec du saumon ou servez-la avec du riz brun et des légumes.

11.Amandes

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

Remplies de protéines, de manganèse, de cuivre et de riboflavine, le cuivre et le manganèse jouent un rôle essentiel dans la conservation de l’énergie dans le corps en neutralisant les toxines contenues dans les cellules. La riboflavine contribue à la production d’énergie à base d’oxygène.

12.Des haricots

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special

À la fois protéine et glucide complexe, les haricots sont un must have pour les carnivores et les végétariens. Mélangez une tasse de salade d’épinards ou dégustez un burrito aux haricots.

13.Yaourt

aliments energetiques-sportif-bio-naturel-non-peu calorique-sante-regime-alimentaire-efficace-stimuler-nutrition-efficacite-sport-sportive-meillieur-augmenter-donnent-organisme-booster-special-randonne-entraînement

Avec un arc-en-ciel de saveurs au choix, le yogourt est une option de petit-déjeuner ou de collation santé lors de vos déplacements. Il contient du magnésium, qui est crucial pour la libération d’énergie, et ajoutera une dose de calcium à votre alimentation. Profitez-en après l’entraînement pour reconstituer vos sources de glycogène.

16 aliments pour améliorer la santé masculine

COMMENT AMÉLIORER LE FLUX SANGUIN POUR UNE ÉRECTIONS PLUS DURE

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Reddit

Laissez un commentaire

It is main inner container footer text